Hạnh phúc là gì? Lợi ích của hạnh phúc tới con người

Cô Nguyễn Thanh Phương 30/05/2023

Mời bạn đọc cùng tìm hiểu Hạnh phúc là gì trong bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.

Mục lục

Hạnh phúc là gì?

Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc của con người khi được thỏa mãn một nhu cầu nào đó mang tính trừu tượng. Hạnh phúc là một cảm xúc bậc cao. Ở con người, nó mang tính nhân bản sâu sắc và thường chịu tác động của lý trí. Hạnh phúc gắn liền với quan niệm về niềm vui trong cuộc sống

Hạnh phúc thường liên quan đến cảm xúc tích cực và sự thỏa mãn trong cuộc sống. Với tất cả các lĩnh vực khác nhau từ mối quan hệ, công việc, thành tích cho đến những thứ quan trọng khác, bạn luôn có xu hướng nghĩ về những điều tốt đẹp. Trạng thái này còn được biểu hiện qua hành động và lời nói trong cuộc sống hiện tại của bạn.

Bạn đang xem: Hạnh phúc là gì? Lợi ích của hạnh phúc tới con người

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Tâm lý học (Psychological Science) cho biết con người có được cảm giác thỏa mãn, hài lòng là nhờ vào một số loại hormone hạnh phúc như dopamine, serotonin, oxytocin và endorphin. Các hormone này có xu hướng tăng lên khi ăn uống, vận động, được yêu thương,…

Các dạng hạnh phúc thường thấy

Hạnh phúc có nhiều dạng khác nhau. Khi bạn liên tưởng đến những điều tốt đẹp hay hưởng thụ những gì mình mong muốn thì đó là dạng hạnh phúc hedonic. Mặt khác, nếu bạn quan tâm nhiều đến niềm vui của những người xung quanh hoặc sống có trách nhiệm, hạnh phúc của bạn sẽ mang tên là hạnh phúc eudaimonia.

Các nhà tâm lý học còn được ra một vài dạng hạnh phúc ứng với cảm xúc của bạn như:

Niềm vui: Tình huống vui vẻ diễn ra ngắn ngủi nhưng cảm nhận được nhanh ở thời điểm hiện tại
Sự hào hứng: Mong đợi điều đó với hy vọng tích cực
Lòng biết ơn: Luôn biết ơn mọi thứ dù là điều nhỏ nhặt nhất
Niềm tự hào: Hài lòng về những gì đạt được
Sự lạc quan: Luôn tích cực và tìm ra cách giải quyết việc tiêu cực
Sự mãn nguyện: Cảm xúc thỏa mãn khi thực hiện xong một điều ý nghĩa, có giá trị

Biểu hiện của hạnh phúc

Hạnh phúc mang đến nhiều cảm xúc tích cực. Tuy nhiên, trạng thái này không phải kiểu hưng phấn liên tục. Dù vậy, khi hạnh phúc, bạn sẽ cảm nhận được mọi thứ xung quanh mình trở nên tốt đẹp. Kể cả khi đối mặt với sự tức giận, khó chịu,… bạn sẽ luôn bình tĩnh để đối diện với những gì đang diễn ra.

Thêm vào đó, các mối quan hệ xung quanh bạn có xu hướng lành mạnh hơn. Bạn sẵn sàng vui mừng và trân trọng khi người khác thành công. Dựa vào đó, bạn thường tự đặt cho mình mục tiêu cao hơn. Điều này có thể giúp bạn nâng cao giá trị bản thân ở hiện tại và tương lai. Đặc biệt, một giấc ngủ ngon và sâu là dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có cuộc sống hạnh phúc.

Lợi ích của hạnh phúc tới con người

Đầu tiên, hạnh phúc thúc đẩy một lối sống lành mạnh và tích cực, nhất là đối với những người lớn tuổi. Một số nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc thường kiểm soát được chế độ ăn uống, cách lựa chọn thực phẩm và điều chỉnh thời gian sinh hoạt thích hợp. Cách này giúp hạn chế các bệnh lý tiểu đường, tim mạch, béo phì,… ở người trẻ và người lớn tuổi.

Việc duy trì theo lối sống lành mạnh giúp nâng cao hệ thống miễn dịch. Do đó, bạn có thể tránh được các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh, thậm chí là ít bị ốm vặt. Khi hạnh phúc, bạn sẽ tạo dựng kỹ năng ứng phó với mọi tình huống tốt hơn. Trong lúc đối mặt với khó khăn hoặc thất bại, bạn cũng có khả năng tự chữa lành tổn thương tốt hơn.

Bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc hơn

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên

Bạn càng ăn nhiều rau và trái cây, bạn sẽ càng cảm thấy hạnh phúc. Hãy thử ăn nhiều thực phẩm lành mạnh trong 1 tuần và bạn sẽ bất ngờ khi nhìn vào gương. Đi kèm với chế độ ăn healthy, bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để kích thích sản sinh các loại hormone hạnh phúc. Quá trình này cũng giúp bạn tự tin và hoạt bát hơn trong công việc hay vui chơi cùng gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,…

Tập thói quen tốt

Nếu trong quá khứ, bạn đã từng có những thói quen xấu khiến tinh thần “tuột dốc không phanh” thì đây là lúc bạn cần thay đổi. Không nhất thiết bạn phải bỏ liền. Chỉ cần tập dần dần, bạn sẽ trở thành một con người mới, lạc quan và yêu đời hơn. Hãy tập trung vào cách bạn có thể cải thiện để hạnh phúc, hoàn thành và đạt được mục tiêu của bạn trong tương lai.

Luôn bày tỏ lòng biết ơn

Một cách để thực hành lòng biết ơn là viết ra 3 điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuối mỗi ngày. Đồng thời, đừng tiếc lời cảm ơn đối với người đã giúp đỡ bạn. Một lời cảm ơn và một nụ cười tươi tắn giúp bạn trở nên thân tình và vui vẻ hơn khi giao tiếp với nhau.

Cần tránh điều gì để không đánh mất đi hạnh phúc?

Quá phóng đại những khó khăn

Bạn nên tránh phóng đại những khó khăn lên quá mức cần thiết. Không chỉ đem lại cảm giác tiêu cực cho bản thân, điều này còn khiến bạn mất dần tự tin khi thực hiện những thứ bạn mong muốn. Cuộc sống liên tục thử nghiệm con người với nhiều mức độ khác nhau. Bạn chỉ dành được hạnh phúc khi biết bình tĩnh và xử lý khó khăn theo hướng lạc quan, tích cực nhất.

Sự ganh ghét, đố kỵ

Đây là một trong những thói quen làm hỏng cuộc sống và niềm hạnh phúc của chính bạn. Bạn có thể trở thành nguồn năng lượng “xấu” khiến tất cả mọi người dè chừng và xa lánh. Bạn nên nhận ra sự thù hận và tìm cách tống khứ nó ra khỏi tâm trí bạn. Cách này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn với chính mình.

Cố gắng thay đổi mọi thứ nhanh chóng

Lấy ví dụ về việc giảm cân, bạn không thể giảm 10kg trong 1 ngày. Nếu cần thay đổi thứ gì đó, bạn nên có kế hoạch cụ thể và thực hiện chúng mỗi ngày. Khi mọi thứ thay đổi quá đột ngột, tâm lý của bạn sẽ luôn ở trạng thái lo lắng, căng thẳng hoặc thậm chí là nghĩ đến những điều tồi tệ nhất. Nhiều học giả đã từng nói nếu bạn muốn tạo sự khác biệt trên thế giới, hãy bắt đầu thay đổi thế giới xung quanh của mình trước.

Sự thật: Hạnh phúc là thứ dễ lây lan

Đã bao giờ bạn nghe một bài hát buồn khi bạn đang có một ngày tuyệt vời và khiến bạn nhanh chóng bị thay đổi tâm trạng? Hạnh phúc cũng vậy, nó là một loại cảm xúc có thể lây lan từ người này sang người khác hay còn gọi là sự lây lan cảm xúc, xảy ra khi bạn bắt chước mà không cần nỗ lực có ý thức, cảm xúc và biểu hiện của người xung quanh.

Hạnh phúc là thứ dễ lây lan

Hạnh phúc là một loại cảm xúc dễ lây lan, xảy ra khi bạn bắt chước mà không cần nỗ lực có ý thức, cảm xúc và biểu hiện của người xung quanh. Theo nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard và Đại học California cho thấy hạnh phúc không chỉ ảnh hưởng bởi những người bạn biết mà còn bởi những người bạn không biết. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc lan truyền qua mạng xã hội giống như một loại virus, có nghĩa là hạnh phúc của bạn có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của một người mà bạn thậm chí chưa từng gặp.

Khái niệm về tế bào thần kinh gương bắt nguồn khi các nhà nghiên cứu não của khỉ macaque phát hiện ra rằng một tế bào thần kinh nhất định bắt đầu hoạt động khi những con khỉ này làm điều gì đó và khi chứng quan sát những con khỉ khác làm điều tương tự. Có vẻ như một quá trình tương tự có thể xảy ra ở người. Một số chuyên gia tin rằng hệ thống nơron phản chiếu vượt ra ngoài những hành động thể chất và có thể giải thích cách chúng ra trải nghiệm sự đồng cảm với người khác. Theo một nghiên cứu được công bố cho thấy những người hút thuốc có nhiều khả năng từ bỏ thuốc lá hơn khi gia đình, bạn bè và những mối quan hệ xã hội khác của họ ngừng hút thuốc.

Hạnh phúc lây truyền như thế nào?

Các chuyên gia nghiên cứu về sự lây lan cảm xúc tin rằng quá trình này thường xảy ra trong ba giai đoạn đó là bắt chước, phản hồi và lây lan.

Bắt chước

Để bắt chước cảm xúc của ai đó, đặc biệt là sự hạnh phúc, trước tiên bạn phải nhận ra điều hạnh phúc từ bên trong đó. Những dấu hiệu cảm xúc thường rất tinh tế, vì vậy bạn có thể không phải lúc nào cũng nhận thức được điều này. Nói chung, bắt chước cảm xúc xảy ra thông qua ngôn ngữ cơ thể. Ví dụ như khi nói chuyện với bạn bè, bạn có thể bắt đầu sao chép tư thế cử chỉ hoặc nét mặt của họ một cách vô thức.

Nếu bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với một chút lo lắng thì không khí sẽ trở nên căng thẳng, nhưng nếu khuôn mặt của người bạn của bạn có vẻ thoải mái và cởi mở, biểu hiện của chính bạn cũng sẽ thay đổi theo và có thể thư giãn dần. Bắt chước sự hạnh phúc có thể giúp bạn liên hệ với những người khác bằng cách hiểu trải nghiệm của họ. Vì vậy, đây là một khía cạnh quan trọng của tương tác xã hội. Nhưng đó chỉ là một phần của quá trình lây lan sự hạnh phúc.

Nhận xét

Bạn bắt đầu trải nghiệm sự hạnh phúc bằng cách bắt chước cảm xúc đó. Trong ví dụ trên, một nét mặt thoải mái có thể giúp bạn tự tin và bình tĩnh hơn. Một nhà tâm lý học ở Washington DC cho biết rằng điều này cũng có thể xảy ra với những trải nghiệm và tâm trạng cảm xúc sâu sắc hơn như trầm cảm. Ví dụ, một người nào đó bị trầm cảm có thể biểu hiện cảm xúc của họ thông qua ngôn ngữ cơ thể, nét mặt, kiểu nói cũng như lời nói. Điều này có thể gây ra phản ứng cảm xúc tương tự ở những người dễ bị tổn thương hơn với những dấu hiệu này.

Lây lan

Bắt chước một cảm xúc hạnh phúc thường gợi lên cảm xúc đó trong bạn và sau đó nó trở thành một phần trong trải nghiệm của chính bạn. Bạn bắt đầu thể hiện cảm xúc đó hoặc liên hệ với những người khác theo cách tương tự và quá trình lây lan sự hạnh phúc đã hoàn tất.

Tóm lại, hạnh phúc là một loại cảm xúc dễ lây lan. Nếu bạn sống cùng với những người tích cực thì bạn cũng sẽ cảm thấy vui vẻ và ngược lại. Khi bạn hạnh phúc bạn cũng có thể lan tỏa điều này tới những người xung quanh. Do vậy, hãy luôn sống vui vẻ để lan tỏa những điều tuyệt vời tới mọi người.

Một số câu nói hay về hạnh phúc

1. Hạnh phúc như một con bướm vậy. Khi bạn càng rượt đuổi thì nó càng bay xa hơn. Còn khi bạn không để ý tới nó, nó lại tự bay đến gần bạn.

2. Hạnh phúc đâu có xa vời, mỗi ngày thức giấc, được nhìn thấy những người thân yêu của mình mạnh khỏe, tươi vui… ấy chính là hạnh phúc.

3. Khi nghĩ đến những điều tốt đẹp, con người ta tự khắc sẽ hạnh phúc.

4. Hạnh phúc chính là sẻ chia.

5. Người ta cứ mải miết kiếm tìm hạnh phúc mà đâu biết rằng, hạnh phúc đơn giản ở ngay những điều bình dị trước mắt.

6. Sinh ra, được là một người lành lặn, có đủ tay, chân, mắt, mũi, miệng, biết nghe, biết nói… ấy chính là một sự may mắn và hạnh phúc.

7. Hạnh phúc không phải tùy thuộc bạn là ai, bạn làm được những gì mà tùy thuộc vào cách mà bạn suy nghĩ.

8. Không có một con đường nào dẫn tới hạnh phúc bởi hạnh phúc chính là con đường.

9. Hạnh phúc không phải tự nhiên mà có, nó sẽ đến từ chính những hành động của bạn.

10. Hạnh phúc lớn nhất của đời người chính là sự bằng lòng với hiện tại.

11. Hạnh phúc lớn nhất đơn giản chỉ là thời khắc hiện tại bạn thực sự hài lòng với những gì bạn có. Dù khó khăn, vất vả nhưng ta biết trân trọng và thương yêu thì nhất định hạnh phúc sẽ mỉm cười với ta.

12. Những thứ mà bạn có, bạn làm gì, bạn là ai, bạn ở đâu… Tất cả những điều đó không làm nên hạnh phúc mà hạnh phúc ở chính những gì bạn đang nghĩ.

Những câu danh ngôn về hạnh phúc

1. Hạnh phúc lớn nhất trên đời là niềm tin vững chắc rằng chúng ta được yêu – được yêu vì chính bản thân, hay đúng hơn được yêu bất chấp bản thân ta. (Victor Hugo)

2. Làm điều bạn thích là tự do. Thích điều bạn làm là hạnh phúc. (Frank Tyger)

3. Chúng ta không cười vì chúng ta hạnh phúc, chúng ta hạnh phúc vì chúng ta cười. (William James)

4. Người hạnh phúc là người lắng nghe, kẻ bất hạnh là kẻ thổ lộ. (Ralph Waldo Emerson)

5. Chẳng có gì làm người đàn ông tự hào hơn sự hạnh phúc của vợ anh ta, anh ta luôn kiêu hãnh cho rằng chính mình tạo ra điều đó. (Samuel Johnson)

6. Hạnh phúc không phải là không có rắc rối mà là có khả năng đối phó với chúng. (Khuyết danh)

7. Không có hạnh phúc trong việc sở hữu hay đón nhận, chỉ có hạnh phúc khi cho đi. (Henry Drummond)

8. Không ai có thể hạnh phúc mà không có bạn bè, hay chắc chắn về bạn bè mình cho tới khi gặp bất hạnh. (Thomas Fuller)

9. Mỗi người là một kiến trúc sư cho hạnh phúc của chính mình. (Ngạn ngữ Anh)

10. Hạnh phúc cũng giống như chiếc đồng hồ, loại ít phức tạp nhất là loại ít hỏng nhất. (Khuyết danh)

11. Hạnh phúc là gì? Là được yêu khi trẻ, toại nguyện khi đứng tuổi, dư giả khi về già và có tiền ở mọi lứa tuổi. (Khuyết danh)

12. Nỗi bất hạnh làm ra con người, còn con người làm ra hạnh phúc. (Khuyết danh)

13. Người hạnh phúc là người có 3 thứ: Sức khỏe, trí thông minh và sự giàu có. (Ngạn ngữ Hy Lạp)

14. Hạnh phúc luôn mỉm cười với những ai dũng cảm, kiên trì và hăng say lao động. (Khuyết danh)

15. Hạnh phúc là cái gì đó thật mơ hồ khiến ta buộc phải mơ ước. (Khuyết danh)

***

Trên đây là nội dung bài viết giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về Hạnh phúc là gì. Mọi thông tin trong bài viết Hạnh phúc là gì? Lợi ích của hạnh phúc tới con người đều được xác thực rõ ràng trước khi đăng tải. Tuy nhiên đôi lúc vẫn không tránh khỏi những sai xót đáng tiếc. Hãy để lại bình luận xuống phía dưới bài viết để đội ngũ biên tập được nắm bắt ý kiến từ bạn đọc.